Adalah amat membanggakan jika kita boleh menjadi penawar ajaib dalam mengambil atau menambah makanan yang kita boleh tambah di dalam diet seharian lalu membuatkan risiko untuk mendapatkan kanser hilang. Terdapat banyak cara dan langkah yang dapat dilakukn bagi mencegah diri daripada menghidap penyakit kanser payudara ini dan salah satunya ialah mengurangkan lemak dalam badan. Cara mengurangkan risiko kanser payudara dan kanser payudara berulang adalah dengan mengurangkan lemak di bahagian abdomen anda dimana lemak badan meningkatkan penyimpanan estrogen jadi lebih berat andamaka lebih banyak peredaran estrogen anda akan disimpan dan risiko estrogen berbahaya lebih banyak diedarkan dalam badan adalah sangat tinggi. Berita baiknya adalah anda tidak perlu menjadi seorang bersaiz enam untuk mengurangkan risiko mendapatkan kanser payudara. Kajian menunjukkan bahawa walaupun penurunan berat badan yang sedikit sahaja boleh menurunkan risiko kanser payudara sebanyak 25 peratus. Lemak pada perut amat berbahaya jadi adalah perlu untuk meleperkan perut itu dan cara yang paling cepat untuk menghilangkannya adalah dengan mengawal pemakanan dan kurangkan pengambilan karbohidrat. Selain itu digalakkan untuk mencuba latihan rintangan dan senaman kardio yang ekstrem (senaman) seperti berjoging atau berjalan kaki dengan laju.
Cara mengurangkan risiko kanser payudara seterusnya adalah dengan mengehadkan pengambilan alkohol. Pengambilan minuman beralkohol walaupun dalam jumlah yang sedikit boleh meningkatkan risiko kanser anda walaupun sedikit sebagai salah satu minuman yang diambil sehari ia boleh dikaitkan dengan kanser payudara dan lebih banyak anda minum lebih tinggi risiko anda. Tiga atau lebih minuman seminggu meningkatkan risiko berulang kanser payudara sebanyak 30 peratus dan wanita yang mempunyai berat badan berlebihan dan menopaus amatlah tinggi risiko menghidapi masalah kanser payudara. Apa yang paling penting adalah jumlah alkohol terkumpul yang anda minum sepanjang hidup, jadi sama ada meminum segelas wain setiap malam dengan makan malam atau beberapa koktel pada hujung minggu, kesannya tetap sama. Untuk memastikan risiko kanser payudara anda rendah, hadkan pengambilan koktel dalam satu atau dua kali seminggu. Seterusnya, risiko kanser payudara dapat dikurangkan dengan pengambilan sayur-sayuran dalam pemakanan. Terdapat kaitan rapat antara emosi dan kanser dan terdapat juga ikatan diwujudkan antara tabiat makan dan penyakit. Daging merah dan makanan bergoreng dapat meningkatkan risiko kanser dan pertumbuhan tumor. Sebaliknya, buah-buahan dan sayur-sayuran menyediakan antioksidan yang banyak membantu untuk meneutralkan radikal bebas. Sayur-sayuran cruciferous seperti brokoli, kale dan bunga kubis amat bermanfaat kerana ia mengandungi komponen yang menyokong kesihatan payudara dengan membantu untuk mengimbangi semula hormon.
Selain itu, pengambilan vitamin D3 juga merupakan salah satu cara mengurangkan risiko kanser payudara. Kulit pucat anda boleh mengesahkan bahawa anda tidak pernah melihat matahari dalam seminggu dan apabila anda terkena anda menutup muka anda. Kekurangan cahaya matahari juga menghalang kita daripada menghasilkan vitamin D3dan vitamin D3 adalah nutrien penting yang boleh membantu mencegah kanser payudara. Kebanyakan daripada kita mempunyai vitamin tahap D3 yang rendah dan sebenarnya kurang daripada satu dalam sepuluh orang Amerika mendapatkan jumlah vitamin D dimana kajian menunjukkan adalah optimum untuk kesihatan payudara. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa vitamin D adalah penting untuk kesihatan payudara. Untuk perlindungan kanser payudara, kajian dari sekolah-sekolah perubatan paling berprestij di Amerika mencadangkan bahawa kesihatan yang optimum memerlukan 2000IU 5000 IU Vitamin D3 sehari.
Walaupun tidak banyak penyelidikan untuk membuktikan bahawa tekanan, kesepian dan perasaan negatif lain dapat meningkatkan risiko untuk mendapat kanser jadi mereka boleh menjejaskan peluang anda untuk mendapat kanser payudara dan juga peluang anda untuk hidup jika anda menghidapi penyakit ini. Gaya hidup yang tertekan didorong dengan tumor yang lebih agresif dan bagi wanita yang mempunyai sejarah keluarga yang menghidap kanser payudara amat mudah lelah dengan tekanan setiap hari. Terlalu banyak tekanan adalah jelas tidak baik untuk anda dan jika dapat dikawal dengan baik adalah sangat membantu. Kajian mengesyorkan meditasi, senaman, menghabiskan masa berkualiti dengan orang tersayang, melibatkan diri dalam hobi yang anda suka, dan ketawa, ini adalah semua pengurang tekanan yang kuat jadi nikmati ia sebaik mungkin. Anda harus berunding dengan pakar penjagaan kesihatan sebelum memulakan sebarang diet, pengambilan makanan tambahan atau menjalankan program sebelum mengambil sebarang ubat atau jika anda mempunyai atau mengesyaki anda mungkin mempunyai masalah kesihatan bagi mengatasi masalah kanser payudara.
Sebagai penutup kata diharapkan artikel tentang cara mengurangkan risiko kanser payudara memberi sedikit sebanyak manfaat buat para pembaca. Selamat membaca.
BEAUTY BREAST PUMP - Pam Besarkan Payudara Isteri Dengan Cepat & Berkesan. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai produk Beauty Breast Pump Klik Sini